PESQUISE AQUI








Pesquisa personalizada






26 de mar de 2010

Isotônico Caseiro

ganhe amostras gratis

 fonte
http://www.bikeconquista.com.br/modules/articles/article.php?id=1

O objetivo deste artigo é Apresentar uma receita simples de um isotônico caseiro que tem uma quantidade de carboidrato, cloreto de sódio e potássio bem próximo dos ISOTONICOS comerciais e com um custo muito, muito mais baixo.

Mas primeiro uma explicação sobre o isotônico.

O calor provoca perdas de líquidos Através do suor que muita vezes só a água não repõe, pois Ocorre também uma perda de sais minerais importantes para o equilíbrio orgânico. Sensação de fadiga e de nas "peso pernas" são queixas comuns em indivíduos que tem uma perda de água acentuada. Quanto maior o tempo de Exercício, maiores serão as perdas hídricas.

ISOTONICOS São bebidas à base de água, sais minerais e carboidratos (6 a 8%), ideais para reposição de líquidos e eletrólitos perdidos Através do suor durante atividade física. São Chamados ISOTONICOS por possuírem formulação semelhante ao plasma, o que facilita a absorção.

So ha Necessidade de consumi-los se você perder mais de 2% de peso corporal durante uma atividade física.

Uma forma fácil de verificação é você pesar-se antes do exercício e Imediatamente após, aplicando uma fórmula abaixo:

Resultado = ((peso pós treino X 100) / (peso pré treino)) - 100

Resultado menor ou igual a 2: só a água será suficiente;

Resultado maior que 2: beba um isotônico, além da água;

Nos dois casos, o resultado dessa fórmula também indica uma quantidade litros (em) que ingerir DEVE você.
Na hora de escolher sua bebida isotônica atente para os seguintes detalhes:
- O total de carboidratos NÃO DEVERÁ Ultrapassar 20 g absorvidos Serem Para mais Rapidamente pelo organismo.
- O tipo de carboidrato também é importante, pois o ideal é que seja uma fórmula balanceada que Apresente glicose, frutose e não somente sacarose como é o caso de alguns.
- A presença de Sódio e Potássio Facilitar é fundamental para uma absorção.
- A presença de Cloreto nas formulações também é desejável, visto que também perde-se Cloro Através do suor.

- Ideal para Esforços mais prolongados (triatlos, duatlos, ciclismo, corrida), bebidas com adição de vitaminas também são recomendáveis.

- Consuma-os de preferência gelados Para facilitar o esvaziamento gástrico. Quanto mais rápido ele deixar o estômago, mais Rapidamente você sentirá os benefícios.

Por fim saiba que a água de coco, que Possui apenas 22 calorias por 100 ml, é um isotônico natural e saboroso, apesar de Possuir baixo teor de Sódio atividades (em muito prolongadas há uma Necessidade maior deste mineral para que a água ser absorvida POSSA ).

LEMBRE-SE: Hidrate-se ANTES, DURANTE E DEPOIS DE ATIVIDADE FÍSICA.

Este artigo foi retirado do endereço: http://www.copacabanarunners.net/isotonicos.html

Agora vamos a nossa receita do caseiro isotônico.

O Material Necessário para o nosso isotônico é:


Laranjas maduras, sal, açúcar, água, caramanhola de 750 ml, Espremedor de laranjas medida, colher.


Retire-se uma quantidade de suco de laranja com o Espremedor, que dê uma xícara de chá completa.


Passe o suco por uma peneira para retirar os bagaços que POSSAM ter passado pelo ralo do Espremedor e coloque toda uma xícara de suco de laranja na caramanhola.


Com uma colher medida (dessas utilizadas para fazer soro caseiro) usar o lado para não colocar açúcar 6 Medidas de Açúcar na caramanhola.


Com a mesma colher medida lado o uso do sal para colocar 2 medidas de sal na caramanhola.


Complete a água com caramanhola e Tampe.


Agite uma caramanhola para que fique uma mistura homogênea, coloque para gelar e aproveite a os pedalada com os amigos.

Agradecimento a Vitor Hugo Lacerda por ter colaborado com o registro fotográfico da sequência da nossa receita.

Postagens populares

Minha lista de blogs

tang

Pesquisa personalizada
User-agent: Mediapartners-Google* Disallow:Abobora Doce Recheada Adimito Amendoas Bacalhoada Bolinho Caranguejo Bolinho Recheado Queijo Bolos Decorados Mecanico Calda Manjar Carne Receita Cerveja Creme De Maca Croqueta Frango Presunto Feito Cuscuz Marroquino Folhadinhos Rapidos Gelatina Abacaxi Hoteis Inquilinato Laranja Morangos Licor Ameixa Macas Glaceadas Massa Leitao Massas Yakisoba Menus Dia Namorados Microondas Pao Molho Requeijao Frango Molhos Especial Tender Muffins De Halloween Paelha Marisco Panquecas Ovos Pate De Caviar Pessego Receitas De Pimenta Limao Polpa Manga Receitas Castanhas Portuguesas Receitas Cheesecake Receitas Rapidas Natal Repolho Crespo Risotto Pato Saladas Vinaigrette Sobremesas De Copinhos Sopa Arroz Feijao Sopa Courgette Sorvetes De Damasco Souvlaki Spaghetti Receitas Tarte Espinafres Frango Tarte Fruta Natas Tomates Forno Video Racao Humana